自從上周開始慢慢地恢復體能訓練以來，總算是在輸掉午餐+甜點後成功地過了第一階段目標。
以下簡略紀錄本周狀況：
5/26 Mon 3.09Km 14'32 （4'42"/Km）
4'51" 4'53" 4'39"
終於回到三千十五以內（五分速、3Km)，短期的目標算是達成了~~
（荷包君也成功復活了！
但球隊拿下畢業盃季軍，欠ET一手了 Q_Q）
5/27 Tue 4.00Km 19'25 （4'50"/Km）
4'49" 4'43" 4'52" 5'00"
開始嘗試把距離拉長，原先打算直接加到5K，但Nike+不配合的當機造成距離測定出問題果斷放棄。
5/28 Wed
暖身：小側門4'50"到大操場 收操：走3/4圈操場後，由復興路側門5'00"跑回正門
間歇：400m * 5趟 原定目標為每趟91'87"，實際練習時選擇第六跑道紀錄，分次時間如下：
95'2" 96'5" 100'6" 103'7" 101'5"
第六跑道長度約為438M，換算後可得秒數為：
86'9" 88'1" 91'8" 94'7" 92'7" 平均為 90'84"
基本上還算是有達到自己設定的目標。
下周開始計畫以 距離、距離、間歇、休息、距離的方式練習，至於周末的部分再看情況。
得先把自己的月跑量拉上來，看著K同學Nike+上每個月的月跑量...... 怎麼看怎麼慚愧，除了生理優勢上跑得比人家快，其他完全是無顏見人的狀況。
第二階段的目標暫定為：27'00"/5KM （5'24"/KM），希望能夠在下周達成此目標~~
2014年5月30日 星期五
2014年5月28日 星期三
2014年5月22日 星期四
아직 하지 못한 말 （백년의 신부 ＯＳＴ ３）
接下來要打的好幾篇（？），在時間軸上會很錯亂，因為包含了後來我所了解的事實，和當時沒有能夠好好說清楚的那些。
（11/17夜半整理，果然是富樫的忠實讀者，連自己寫文章也一樣。）
（11/17夜半整理，果然是富樫的忠實讀者，連自己寫文章也一樣。）
2014年5月19日 星期一
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